NO las voy a matar de hambre ni a poner de mal humor con tanta prohibición que los nutricionistas nos dan.
PREPARADAS!! el chiste de todo el asunto es GO BACK TO BASICS! comer como lo hacían nuestros abuelos, cuando no existían las comidas enlatadas, ni las baby carrots, ni los aderezoz mil islas y cesar!
Las comidas más importantes del día son el desayuno y la comida
Les recomiendo sustituir estos productos que engordan por su contrario que engorda menos:
- El jamón por jamón de pavo
- El azúcar por canderel
- El queso amarillo por queso blanco
- La manequilla en el pan por queso cottage
- yoghurt normal por desnatado
- Verduras congeladas LA HUERTA por verduras FRESCAS (aunque no lo crean, contienen muchos químicos)
- El aceite de oliva que sea EXTRA VIRGEN
- La deliciosa coca cola por cocola light o zero pero mejor aun si puedes por un nestea o té lipton
- Pollo frito Pollo a la plancha
NADA FRITO, HUYE DE LA FRITURA!! come CARNE BLANCA de preferencia!
Ahora para las que les encanta la ensalada BRAVO!!! no hay cosa mejor que las ensaladas! solo que todo lo bueno de una ensalada lo echan a perder poniendole los aderezos, ADIOS A LOS ADEREZOS! engordannn muchooo!!! CRUTONES noo!! Pero no sufras, no te desesperes que me di a la tarea de encontrar un aderezo para que tu ensalada se vuelva tu adicción de lo rica que te va a quedar!
Solo necesitas:
- 1 diente de ajo súper molido
- 1 limón
- un poco de aceite de oliva EXTRA VIRGEN
- un poco de salsa de soya
- una pizca de sal
- y una cucharadita de agua
ó
Puedes hacer tambien un aderezo con
- Un poco de vinagre
- Un poco de agua
- Un poco de limón
Teniendo estos aderezos ahora lo que te falta es:
- Lechuga
- Pasas
- Mango
- Tomate
LA ENSALADA MAS RICA Y SALUDABLE que puedas comer!! TE VA A ENCANTAR!!!
Mientras unos nutriólogos nos matan de hambre yo te digo COME! come de 3 en 3 horas! pero como pequeñas porciones
Entre comidas tu mejor aliada será una barra de cereal KELLOG´S
Y mi última recomendación de este día es:
Evita a la hora de cenar las MASAS, PAN, FRUTA, ARROZ, PAPA (si vas a comer un postre que sea fruta, pero si no, mejor evita ambos) MEJOR come Pescado, pollo, verduras, cereal
PREMIO!!! cada 15 días date un premio por tu buen comportamiento! come ese pastel que te encanta, ese helado, esa pizza!!
BON APETIT mis niñas!!
LVLV
